公众呼吸道传染病的自我预防

冬春季节是呼吸道传染病的高发季节，常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎、肺结核等。随着气温下降，病原体在低温环境下存活时间较长，易造成多种呼吸道传染病叠加流行。公众呼吸道传染病的自我预防应注意以下几点：
　　1．公众应养成随身携带口罩的习惯。在乘坐公共交通工具、进入超市和农贸市场等室内密闭场所、医疗机构就诊或陪同时应全程佩戴口罩，同时要注意规范佩戴口罩，不随意将口罩拉下，露出口鼻。
　　2．公众应养成勤洗手的良好习惯，在外出回家后、饭前便后、接触公共设施或物品后等情况下，应及时用流动的水、肥皂等洗手，或使用免洗手消毒剂、消毒湿巾等进行消毒。外出购物、乘坐公共交通工具，建议佩戴手套，手套使用后及时清洗消毒。
　　3．接收境外包裹货物、国内中高风险地区快递包裹、在家清洗冷链食品时，佩戴一次性手套。
　　4．公共场所与他人交往，应保持1米以上的距离，不扎堆，尽量缩短在公共场所停留时间。尽量不去人群密集和通风不良场所。
　　5．保暖不忘通风。在空气状况良好的情况下，居家每天开窗2－3次，每次20－30分钟。在开窗通风过程中不要着凉。
　　6．注意社交礼仪。咳嗽、打喷嚏时应用纸巾或屈肘遮住口鼻。不在公共场所大声喧哗，不随地吐痰。
　　7．平时注重平衡膳食，不生食肉类、海(水)产品等食品。选购鱼类、肉类等食品时，尤其要注意新鲜度。烹调时，鱼类、肉类应充分加热。平时要做到生、熟食品分开加工，生、熟用具分开使用。不采购、不食用没有明确来源的冷链食品（尤其是进口冷链食品）。
　　8．注重生活规律，确保充足睡眠、不劳累不熬夜，适当加强体育锻炼，提高自身免疫力和机体抗病能力。老年人、儿童等重点人群，在流行季节来临前接种流感疫苗、水痘疫苗等，提高免疫力，能有效预防相关疾病。
　　9．养成良好的就医习惯。一旦出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状时，及时到就近的医疗机构诊治并全程做好个人防护。